Intensidad y frecuencia  importancia para estar sano

Intensidad y frecuencia importancia para estar sano

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La frecuencia e intensidad el cual depende de la edad y del tipo de persona, dedicarle una hora al día a hacer ejercicio es beneficioso para la salud según se ha comprobado a lo largo de un sinnúmero de investigaciones en los últimos años.

Da igual si se trata de un entrenamiento de baja intensidad durante más tiempo o de ejercicios intervalos con menos duración, la conclusión es que la actividad física es buena y la inactividad es mala. 

El problema surge cuando se combinan las dos de forma acentuada. Es decir, entrenamientos de alta intensidad de corta duración, con tiempos prolongados de inactividad.

Frecuencia e intensidad

Un reciente estudio publicado en el American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism (el medio dedicado a las investigaciones en el campo de la fisiología, endocrinología y el metabolismo) comparó los efectos que se producen en el organismo entre las personas que son activas físicamente pero que a la vez son amantes del sofá o pasan excesivas horas sentados.

Los resultados sugieren que una rutina de ejercicios, por más vigorosa que sea, no logra contrarrestar el efecto negativo que produce el estar sentado por mucho tiempo, dejando latente el riesgo de sufrir enfermedades en el corazón o muerte prematura.

Intensidad

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Los investigadores de la Universidad de Texas, en Austin, estudiaron los efectos que se producían en el organismo en un grupo de control de hombres que fueron sometidos a períodos de mucha actividad física con otros de total sedentarismo.

Cuando se hace ejercicio constantemente se mantiene un efecto saludable, pero cuando se junta con una inactividad de 14 horas por día los triglicéridos permanecen en niveles altos.

“Estar sentado por mucho tiempo hace que el cuerpo de los seres humanos se hagan resistente al ejercicio“, alertó el profesor Edward F. Coyle, uno de los líderes del equipo de investigación.

El cuerpo humano es una máquina que está perfectamente diseñada para moverse, entonces si no lo movemos se va atrofiando. La actividad influye para que aumente el metabolismo, si no la hay, no tiene incentivo para acelerarse”.

Cuando se refieren a estar sentados no se toma en consideración el tiempo que una persona pasa en el trabajo, ni el que se debe dedicar al ejercicio, sino a lo que se hace durante las horas de ocio que se tienen en el día.

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Nota original: http://www.bbc.com/mundo/deportes-38303164