PROGRAMACIÓN DE LA ALIMENTACIÓN EN LA PUESTA A PUNTO EN EL CULTURISMO NATURAL Y RECOMPOSICIÓN CORPORAL

Dirigido a:

• Estudiantes, egresados y técnicos de las carreras LED,LCD, LEF, LN
• competidores y entrenadores de fisicoconstructivismo natural.

Al finalizar el curso de Programación de la alimentación en la puesta a punto en el culturismo natural y recomposición corporal, el participante logrará aplicar deliberadamente estrategias en la alimentación que permitan generar adherencia y evitar el estancamiento, maximizar la pérdida de grasa corporal a niveles ínfimos, aumentar la prestación muscular durante la preparación del culturismo natural.

Visibilidad

• Podrás tener acceso al curso grabado con posterioridad
• Si no pudiste estar en vivo tienes un foro donde puedes colocar tus dudas relacionadas al tema.

Contenido Temático:

1. Periodización en la nutrición.
   – Conceptos básicos de la periodización
   -Determinar semanas totales de preparación
   -Implementación de Diet break
   -Pérdida de grasa corporal individualizada
   -Determinar objetivos mensuales de pérdida de grasa
2. Programación I.
   -Distribución de macronutrientes para el culturismo natural
   -Progresión de macronutrientes
   -Alternancia de carbohidratos
   -Aplicación de refeeds
3. Programación II.
   -Frecuencia de ingestas
   -Timing de macronutrientes
   -Gestión energética
   -Estrategias de autogestión de macronutrientes
4.  Suplementación
   -Suplementos con respaldo científico
   -Dosis efectivas
   -Distribución de acuerdo al periodo de la preparación
5. Otras herramientas para la pérdida de grasa corporal
   -NEAT
   -Descanso
   -Cardio
   -Dosificación y estrategias de entrenamiento cardiovascular por periodo de preparación
6.  Construcción metabólica (Reverse diet)
   – Dieta reversa
   -Beneficios del aumento calórico durante el periodo de peaking
   -Progresión de HC por microciclo
7. Agua y sal
   -Composición química del músculo y distribución de líquidos en el cuerpo
   -Dosificación y progresión de agua durante el periodo de peaking
   – Dosificación y progresión de sal durante el periodo de peaking
   -Llenado de glucógeno muscular (Elasticidad muscular)
8. Peak week (semana de puesta a punto)
   -Estrategias de evaluación cuantitativa de la composición corporal
   -Estrategias de evaluación cualitativa de la composición corporal
   -Predicción del aspecto físico
   -Front Load
   -Back Load
   -Prácticas comunes en el culturismo natural momentos previos a subir al escenario
9.  Recovery Diet
   -Consecuencias psicofisiológicas post competencia
   -Amenorrea y cómo evitarla
   -Marcadores de recuperación metabólica y hormonal
   -Recomendaciones de ingesta y recuperación de peso post-competencia

10. Retroalimentación y aplicación

Costos

Total por los 10 módulos $3,499.00
Por módulo $380

Descuentos|

Precio especial para los primeros 5 inscritos $2,999.00

Aparta tu lugar con $499.00 y obtén el precio especial