PROGRAMACIÓN DE LA ALIMENTACIÓN EN LA PUESTA A PUNTO EN EL CULTURISMO NATURAL Y RECOMPOSICIÓN CORPORAL

PROGRAMACIÓN DE LA ALIMENTACIÓN EN LA PUESTA A PUNTO EN EL CULTURISMO NATURAL Y RECOMPOSICIÓN CORPORAL 1

Inicia 9 de Febrero 2021 Requisitos: Contar con conexión a internet, dispositivo electrónico con cámara y cuenta de correo.

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START:
9 febrero, 2021
DURACIÓN:
20 horas
ID:
Ext-001
CREDIT:
200
PRECIO
$3,499.00

PONENTES:

Dirección

Sesiones sincrónicas vía Zoom   Ver mapa

Categorías

Curso , Curso en línea

Dirigido a:

  • Estudiantes, egresados y técnicos de las carreras LED,LCD, LEF, LN
  • competidores y entrenadores de fisicoconstructivismo natural.

Al finalizar el curso de Programación de la alimentación en la puesta a punto en el culturismo natural y recomposición corporal, el participante logrará aplicar deliberadamente estrategias en la alimentación que permitan generar adherencia y evitar el estancamiento, maximizar la pérdida de grasa corporal a niveles ínfimos, aumentar la prestación muscular durante la preparación del culturismo natural.


Visibilidad

  • Podrás tener acceso al curso grabado con posterioridad
  • Si no pudiste estar en vivo tienes un foro donde puedes colocar tus dudas relacionadas al tema.

Contenido Temático:

  1. Periodización en la nutrición.
    – Conceptos básicos de la periodización
    -Determinar semanas totales de preparación
    -Implementación de Diet break
    -Pérdida de grasa corporal individualizada
    -Determinar objetivos mensuales de pérdida de grasa
  2. Programación I.
    -Distribución de macronutrientes para el culturismo natural
    -Progresión de macronutrientes
    -Alternancia de carbohidratos
    -Aplicación de refeeds
  3. Programación II.
    -Frecuencia de ingestas
    -Timing de macronutrientes
    -Gestión energética
    -Estrategias de autogestión de macronutrientes
  4.  Suplementación
    -Suplementos con respaldo científico
    -Dosis efectivas
    -Distribución de acuerdo al periodo de la preparación
  5. Otras herramientas para la pérdida de grasa corporal
    -NEAT
    -Descanso
    -Cardio
    -Dosificación y estrategias de entrenamiento cardiovascular por periodo de preparación
  6.  Construcción metabólica (Reverse diet)
    – Dieta reversa
    -Beneficios del aumento calórico durante el periodo de peaking
    -Progresión de HC por microciclo
  7. Agua y sal
    -Composición química del músculo y distribución de líquidos en el cuerpo
    -Dosificación y progresión de agua durante el periodo de peaking
    – Dosificación y progresión de sal durante el periodo de peaking
    -Llenado de glucógeno muscular (Elasticidad muscular)
  8. Peak week (semana de puesta a punto)
    -Estrategias de evaluación cuantitativa de la composición corporal
    -Estrategias de evaluación cualitativa de la composición corporal
    -Predicción del aspecto físico
    -Front Load
    -Back Load
    -Prácticas comunes en el culturismo natural momentos previos a subir al escenario
  9.  Recovery Diet
    -Consecuencias psicofisiológicas post competencia
    -Amenorrea y cómo evitarla
    -Marcadores de recuperación metabólica y hormonal
    -Recomendaciones de ingesta y recuperación de peso post-competencia

10. Retroalimentación y aplicación


Costos

Total por los 10 módulos $3,499.00
Por módulo $380

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