Tendencias en el fitness para el 2021
Nos encontramos ya con unos meses de adelanto en el año, sin embargo, siempre es interesante darnos una idea de como se ve el panorama en el entrenamiento o las tendencias fitness. En este caso desde la óptica del American College of sport medicine (ACSM) quienes ya desde hace algun tiempo, desde hace 15 años, […]
5 Tips si quieres ser un buen entrenador
Si quieres ser entrenador de entrada te decimos que busques una Carrera profesional para ello. Existen ya muchas licenciaturas para eso. Pero si ya no es posible para ti por tu edad, tiempo, etcétera. Estos tips te serán de mucha utilidad para ser un buen entrenador. Ahora si comenzamos con los 5 Tips si quieres […]
Frio – Actividad física a baja temperatura
La termorregulación corporal es un proceso muy complejo, pero tenemos la capacidad de contrarrestar los efectos de un exceso de calor con diferente mecanismo, ayudados por el ambiente para poder mantener estable nuestro calor corporal y no sufrir ningún inconveniente. Por otro lado, cuando el ambiente es frio la situación es un tanto distinta; mecanismos […]
Actividad física a alta temperatura (calor)
Hace algún tiempo publicamos sobre el control de la temperatura en nuestro organismo durante la actividad física, donde se activan ciertos mecanismos; glándulas endocrinas, músculo esquelético, glándulas sudoríparas y arteriolas de la piel. Pero dependiendo si hace frio o calor se activan de un modo u otro, en esta ocasión toca hablar sobre el entrenamiento […]
Dolor muscular después del ejercicio
En ocasiones cuando se realiza actividad física, seguro te has dado cuenta que al día siguiente o más tarde ese mismo día comienzan a tener dolor muscular después del ejercicio, el cual puede durar un día o inclusive un poco más. A este dolor se le denomina dolor muscular de aparición tardía DMAT o DOMS […]
El entrenamiento en altura (entrenamiento en altitud)
Hace algún tiempo publicamos un artículo relacionado a las máscaras de hipoxia, que solían, o suelen algunas aun; prometer beneficios como los obtenidos en entrenamientos en altura, esta ocasión entraremos al tema de los efectos reales que ocurren en el entrenamiento en altura o altitud. Entendiendo al final de todo, porque un entrenamiento con una […]
Sobreentrenamiento
Anteriormente tratamos el tema fatiga; que forma parte de cualquier proceso de entrenamiento, que necesita un tiempo de recuperación para poder superar ese estado. Pero si este descanso no es adecuado, con el tiempo puede derivar en un sobreentrenamiento. Sobreentrenamiento Al sobreentrenamiento o mejor dicho; síndrome del sobreenetrenamiento, se le suele dar varios nombres, sobreentrenamiento […]
Fibras musculares
¿Alguna ocasión te has preguntado porque algunas personas pueden ser más rápidas que otras?, o ¿porque unos son más resistentes que otros? Si bien el entrenamiento es uno de los factores clave, hay más factores que favorece a esos atletas, uno de ellos sus músculos, específicamente las células o fibras que constituyen estos músculos. Siendo […]
